GINNASTICA IN ACQUA
| AQUAFITNESS: cinquanta minuti di attività a media/alta intensità in vasca piccola in cui le tipologie di allenamento sono presentate a rotazione per un effetto total body (a 360°) NUOTOGYM: cinquanta minuti di esercizi di acquafitness alternato ad esercizi di nuoto in vasca grande dove l’allenamento prevede un lavoro sia in sospensione che con i piedi in appoggio. Resistenza, forza e velocità sono alternate a tempo di musica utilizzando attrezzi specifici. AQUASOFT: cinquanta minuti di attività ad intensità media in vasca piccola con esercizi a basso impatto sulle articolazioni e con obiettivi di prevenzione, senza rinunciare ad un buon allenamento aerobico e muscolare da acquafitness. OBIETTIVI: • allenamento cardio-muscolare (bruciagrassi) • condizionamento muscolare (forza) • stimolazione circolazione linfatica (massaggio drenante = anticellulite) • coordinazione (portamento elegante) • team working (lavoro di squadra) ATTREZZI: dallo step al tredmill al jump, dalle cavigliere ai guantoni: tutti i più versatili attrezzi per l’acqua. |
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